太りにくい体質にするコツを知って綺麗な体を手にいれましょう！スッキリダイエットできる秘訣をご紹介します。 2011-08-26T14:02:50+09:00 ななこ 忍者ブログ airtimew56.moe-cosplay.com://entry/4 2011-11-12T10:03:41+09:00 2011-11-12T10:03:41+09:00 「ダイエットをつらいと思わないこと！」

何かをつらいだと感じてしまうと、
楽しくなくなったり結局最後までつらかった。

これで終わってしまう事があります。

例えばマラソンとか。

長距離だし、まさに自分との戦いですね。

マラソンが苦手な人も多いと思います。

わたしもその一人でした。

持久力がないからマラソンは避けたい。

しかし、冬になると体育の授業は毎度マラソン。

体育がつらくて仕方ありませんでした。

いやだ、つらいだなと思ってしまっているから
体育がある日は朝から気持ちが沈み、
実際走っている時も辛い、早くやめたい！

こればかり頭に浮かんでいたんです。

マラソンが得意な友達がうらやましくて
仕方ありませんでした。

しかし、いくら苦手だとしても最初から嫌だな。

とマイナスに気持ちを持ってしまえば、
それはつらいな事でしかなくなってしまうんですよね。

苦手な事を苦手と思わない！

これが一番ですが、
実際苦手なのだから、苦手じゃない！
と思うのは大変な事なんですよね。

だったらどうにもならない。

わたしはこう思っていましたが、
学校でマラソンがある以上、
避けることは出来ません。

休むとその分成績も落ちる。

どうしよう・・

ここで成績はあきらめて避けつづけることもできますが、
それでは正直なんの意味もありません。

ダイエットもしていたわたしは、
このダイエットにたいする気持ちを
応用したんです。

マラソンはいやだけど、
走ればその分帰りにアイスを食べよう！

走らなければただぜい肉を
増やすだけだから食べられない！

だったら、とりあえず走ろう！

こう思って走っていました。

最初は辛いし毎回辞めたい！
と感じていましたが、そのうち体も慣れてきた。


苦手だけど前よりかは
気分的にも楽になってきたんです。

何かを目標にして、
そのためにガンバる。

この目標を決めた事がつらさを減らして、
成績も落ちないですんだ。

という訳なんです。

ダイエットもこれと同じ事で、
辛そうだな、大変そうだな。

と常に感じていては気持ちも前に向かず、
ダイエットもなかなか良い方向にいかないものなんです。

今日も運動しなくてはいけないのか、
好きなものを好きなだけ食べたりもできないんだ。

など、嫌な事ばかり考えてしまうと
ダイエット自体やるのがいやになってきてしまいます。

マイナスに考えればマイナス方向に進む。

という事は反対にプラスに考えれば
プラスの道に進む！という事ですよね。

今は好きなものを
好きなだけ食べていい！

という状況ではないけれど、
今ガンバれば痩せられる。

痩せてダイエットに成功！

そうなれば、
また好きなものを好きな時に食べられる！

憧れの洋服も着れるし、
毎回太る事を気にせず食事を楽しめる！

というように、自分のやりたい事が
ダイエットに成功すればできるんだ！

とダイエットをやる意味自体を
プラスにどんどん考えていくと、
つらいと感じなくなってくるものだと思います。

始めはなんだかダイエットが面倒になってきたな、
なんかつらいだな。

と感じる事だってあるかもしれません。

しかし、
そう感じたらひとまず何か
プラスな事を考えてみてください！

少しでもプラスの事を考えるらば、
気持ちが楽になることもあります。

ダイエットをしてきれいになるのはあなたです！

そのダイエットをつらいと感じないでください。

つらいつらいと思わない事が、
ダイエットを早く成功させることが大事なのです！


おいしく食べられるダイエット

ゆっくり暮らして行こう

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兼子　伸びランニング]]> ななこ airtimew56.moe-cosplay.com://entry/3 2011-10-12T10:03:43+09:00 2011-10-12T10:03:43+09:00 「食べ過ぎ後を無理にしない」

ランチを食べ過ぎたから、
夜は食べるのを止めておこう。

こんな経験って1度はないですか？

たとえば、
我が家の場合ですが休日は
よく実家のみんなと朝マックしたり、
がっつりラーメンや焼肉を食べたりするのですが。

明らかに食べ過ぎだと思うと、
「夕飯はいいや」

と主人によく言われるのです。

そして、
主人だけ夕飯ぬきにするんですが。

翌日仕事で動いているにも関わらず、
昼夜普通に食べると朝結局体重が少し増えている。

全く食べないと、体はいつもと違う、
異変を感じ取りそのため、
次の食事でエネルギーをその分使う。

エリカ式で学んだリセット方を基に、
食べ過ぎたあとの食事をきちんと摂っています。

一見わたしの方が太りそうなんですが、
次の日わたしは体重変わらずです。

食べ過ぎたからといって、
そのあとの食事をどうするかで
変わってしまうんですよね。

食べ過ぎてしまった。
だから今日はもう食べない。

これは体に脂肪を蓄積するだけです。


食べないのではなく、
食べ過ぎた分をうまくリセットする。

こっちの方が体調には良いことなんです。

食べすぎた後の食事は
決して無理にし過ぎない。

無理にし過ぎない事が

太らないことにつながっていきますよ。


無理な過不足合わせではなく、
しっかりしたリセットをしましょう！


おいしく食べられるダイエット

ダイエットのエッセンス

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]]> ななこ airtimew56.moe-cosplay.com://entry/2 2011-10-11T11:20:02+09:00 2011-10-11T11:20:02+09:00 「太るのが心配！でももう安心できる！」

太るのがイヤ！

ダイエット前のように、また太ったる自分に戻るのでは、
と考えると心配。

こう思っている人はたくさんいると思います。

わたしも、元に戻りたくない！
という気持ちです。

しかし、リバウンドというのは、
極端にダイエットした場合に起こりますね。

このダイエットを見て痩せたあなたなら、
リバウンドを怖がらなくても大丈夫です！

規則正しい生活の中で
あなたがきれいになったのなら。

リバウンドは起きないのではとわたしは思います。

実際わたしも成功して、
数年か経ちますがリバウンドもなく、
体型をキープできています。



習慣化できていたら、
太るのを心配は無用です。

そんな時は、
この先また太ったら、
歳を重ねて太りやすくなったら。

と考えればきりがないし、
考えるたびおそろしくなります。

しかし、このダイエット法を身につけているので、平気！
と安心している部分もあるのです。

事実、出産後も食事や生活をまた戻したら、
時間をあまりかけずに
体重も体型も元に戻ったからです。

正しいダイエット法をわかっていて、
それを出来ているのなら、
太ることを恐れなくても大丈夫！

こうわたしは考えています。

恐怖に感じる事はきっとあるかもしれません。

しかし、
正しいダイエット法を知っているか知らないかで
その後の安心感は全く違います！

かつては痩せてもリバウンド。

これを繰り返すダイエット生活だったので、
痩せても毎日が不安だったし、
ダイエットが一生
続いているような生活だったんです。

これって、精神的にかなりダメージですよね。

太ったらどうしよう！
と不安ばかりで終わるのと、太ったらどうしよう！
もしそうなっても大丈夫！

こう思えるのとだったら。

大丈夫と思える自分の方が、
おそらく気持ちにも落ち着いてくると思います。

ダイエットに限らず、
心の余裕は少しでも大きい方が、
物事が順調になります。

だからこそ、この余裕を持てるダイエットを
知ってよかったと感じる事ができるんですよね。

太ることが心配。

これに気持ちを支配されないでください！

心強いダイエットがあるんですから！

その心配をすぐに安心感に変えられる
余裕をもちましょう！


おいしく食べられるダイエット

一生太らないダイエットの知識

脚ヤセ ダイエット

飛蚊症 完治]]> ななこ airtimew56.moe-cosplay.com://entry/1 2011-09-12T11:58:53+09:00 2011-09-12T11:58:53+09:00 「脱メタボのために?」

これまで色々なダイエット方法を
試してきました。

ものの見事にダイエットを
達成した人もいると思います。

しかしせっかくダイエットしたにも関わらず、
また元の体重に戻ってしまう人が多いのも本当です。

そんな人たちのために
今回は太りにくい体質にするコツをご紹介しましょう。

実はある大学の研究で、
「夜型生活より朝方生活の方が、同じ食事でも太りにくい。

朝型はメタボリックシンドローム防止策になる」
ということが証明されています。

研究発表によると、
早起きして早い時間に夕食を終わらせるという
「朝型生活」のほうが、
エネルギー代謝の良い体質になるそうです。

つまり、
夜遅くまで起きて食べ物を摂取する生活を続けると、
どうしても肥満体質になるというわけです。

朝は早く起き、
夜は早く寝る。
この基本的な日常生活が
健康的な体質を生み出すのです。

体のラインが気になる人は、
早寝早起きを心がけてみませんか？


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